はなまるマーケット日記

ひさしぶりの更新です。

今日はおばあちゃんの知恵袋です★
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お豆腐の味噌汁

手の上で切るのが不得意な人は落し蓋の上で切ろう

味噌は鍋のだし汁でといておけば便利

豆腐が煮立ったら一度火を止めて、味噌をいれる
味噌を入れてひと煮立ちしたら完成
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肉豆腐

木綿豆腐２丁　牛肉（こま）２００グラム
シイタケ５枚　長ネギ　

たれに牛肉を入れて１度煮立たせる

牛肉を一度取り出す
その煮汁に追加でだしを入れて
材料をいれて似る

煮汁がほとんどなくなるまで煮込んだら牛肉を戻して完成

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水切りのポイント

豆腐を半分のあつさに切って、キッチンペーパーに包み
レンジで３分　その際耐熱皿ではさみましょう

半分に切るわけは、一丁そのままでやると
スが入ってしまうから。

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なめらか白和えレシピ

最近流行のスロートレーニング

加圧と同じ効果で簡単に楽しくダイエットが出来るという
すぐれもの。

ダイエット目的だけではなく、シェイプ　メタボ予防
美人体型になるなど体にとっては良いことづくめ。

スロトレ↓の著書の石井先生がはなまるマーケットに出演して
色々教えてくれていました。

スロトレ

スクワットなどをゆーっくりやるんです。
そして３ヶ月がんばりましょう。

大幹がしっかりしていないひとは３ヶ月で
しっかりしてくるので、ダイエット効果が出るのはその先からになります。

がーんとやせようとするとがーんと戻ってしまう（リバウンド）
なのでゆっくり毎日きちんとやりましょうとのこと♪

続けることが大事。

ちなみに管理人のわたしもスロトレをはじめて３ヶ月目にはいりました。身体がひきしまってきましたよ♪おすすめです。



一生太らない体のつくり方

４月２４日のはなまるマーケットは
紫外線対策

雨だからって日焼け止めをぬらないと
後で真っ赤になってしまったりするそうですから
きっちり対策しましょうとのこと。

君島十和子さんが登場（ちょ〜きれい）

毎日浴びる紫外線をケアする
毎日ちょっとずつの対策なんだけどもそれが強力

●手のひらにいったんのばし温める
●顔全体にスタンプをのばすようにむらなくのばす
●手のひらにあまったら、デコルテ　首筋　耳の後ろを逃さすケア


洗濯物を干すときはどうしてる？

洗濯物を干す前にケアしないと浴びてしまう
でも忙しい主婦はそんなことやってられない

君島十和子さんは家の中で洗濯物をいったん干してしまうそうです

そしてベランダに出る前にサンバイザーをさっとかぶり、
そしてベランダでさっと洗濯物をひっかけるだけ。

そうするとたとえすっぴんでも紫外線にはほとんど浴びません。


実はこれ、私もやってました。
ベランダの紫外線って結構すごいと思うんですよね。
主婦にとっては大敵です。


十和子パリ・モナコビューティ・ハンティング


「自分を磨く」努力はいつも楽しい


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新じゃがが美味しい季節です。

じゃがバターは定番ですが
なんと！！「塩辛」をトッピングすると超うま〜〜いらしい♪

簡単だしこれはいいですよね

★新じゃがを皮ごと味をにじませる方法レシピ★

皮がうすい新じゃがは味がなじみにくい
ですのでコツがある　それは！？

皮をむくと肉ずれするので新じゃがは
１５分皮ごとゆでる

顆粒だしをいれる

味をなじませるために水とき片栗粉をいれる！！

コレがポイント　味がなじむ★

砂糖　しょうゆで味をつける


●新じゃがをひき肉の炒め物

新じゃが　豚ひき肉　たまねぎ
味つけザーサイ　油　塩　鳥がらスープの素　

新じゃがを細切りにして痛めて味付けするだけ

おいしそ〜〜

管理人のわたしは３月から
本格的にダイエットに取り組んでおります。

ダイエット方法はスポーツクラブで
週に２〜３回ほど運動すること。

トレーナーさんにもたっくさん質問して
ウエストラインを絞りたいやらなにやら色々やっています。

筋肉をつけて代謝をよくする方法をとってやっているんだけど
これがまたやっぱりキツいんだわ

まずは翌日、ものすごーい筋肉痛がくるくる
こないだなんか翌日布団から起きあがることが出来なかったくらい・・・

筋肉痛が過ぎてしまえばなんのことないのだけど
運動が苦手な人には大変かもしれない・・・
（あたしには大変だ）

運動ダイエットもダイエット以外にも効果があるので
続けていくけど、
この「ミスパリ　ダイエットセンター」のダイエットコース体験も
最近気になっている。

ここはあの藤原紀香が先日出版した『紀香バディ！』
（読みました！？）に掲載されているエステ店ミスパリだ。

そこのダイエットセンターの体験コースがあるという。

コースの詳細は
●トリプルバーン痩身法 ●減量コース ●お腹集中コース
二の腕・ワキ集中トリートメント ●足やせ集中トリートメント ●フェイススリム（顔やせ） ●ディープクレンジング

があるらしい（ＨＰより参照）

日時と希望店舗を決めてＨＰで申し込むと簡単に
体験が受けれるらしい。

管理人の名前が「のりか」言うだけに藤原紀香ちゃん大好きで
広告効果もあり（笑）ミスパリの
ダイエット体験はものすごく気になる！！！

ミスパリのやせる専門店「ミスパリ ダイエットセンター」！今なら５２５０円のお得な技術体験キャンペーン実施中！

朝ビタでは山梨県の日帰り温泉特集でした。

噂には良いと聞いていた温泉だったので
私にとってはジャストの話題でした。

番組をみてすぐに絶対いく〜〜って思った温泉はこちら

●ほったらかし温泉
http://www.hottarakashi.com/
あっちの湯　こっちの湯というのがあるそうです。

場所は中央線の山梨駅です。

レビューがありましたのでこちらを紹介

それからちょっと離れて甲府駅になりますが、こちらの温泉が紹介されました。休憩も出来る部屋があるそうです。食事セットもあり（すごくおいしそうでした！）

１、５キロ離れたところにはフルーツ園なるものがあり、
春はお花でいっぱい！ドーム型の温室にはフルーツの木が
たっくさんあります。こちらにも立ち寄りたいですね。

●積翠寺温泉といいます。
１日３回の送迎があるそうです。
http://www.zabouan.jp/
---温泉の紹介
私達は風林火山発祥の地である積翠寺、信玄公の館（やかた）後の武田神社、そして甲斐の国の奥座敷に位置する隠れ湯でございます。 幻想的な露天風呂と700余年の歴史に支えられ私共が長い歴史の中守り続けてきた泉質は【 収斂性緑ばん泉】という源泉は全国的にも珍しく、冷泉に分類される鉱泉です。

幾多の時代を乗り越えて今も変わらぬ効能を持ち、時は鎌倉時代にさかのぼり修行僧の宿坊として、戦国時代の武将の癒しの湯、秘湯の隠れ湯として、万病を癒す湯治場として時代の著名人にも愛されてまいりました。
ＨＰより一部引用
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次に紹介されたのは
●サドヤ醸造所

ワインワイナリーです。
カフェやレストラン（フレンチ）あり
お値段もリーズナブル
フレンチコースは５０００円代とお得！

山梨県は中央線で東京都民なら新宿から
特急が出ています。９０分ほどで到着するので
日帰り温泉にもってこい！

１泊２日で泊まってもいいですしね。

早速
いつ行こうかと検討中です



アグア・ヴィソーザ・プラゼール・ダルガ‘07アルガ甲州ヌーボー（白）750mlNew!!

ワインは２００４年ものが出来が良いそうです。
あんまり詳しくはないんですが、ワインが飲みたくなりましたー。

サドヤ醸造所は駅からも近いらしいので
山梨県にいったら絶対いくぞ〜のむぞ〜

いよいよ今夜から
ひみつのアラシちゃんという番組がはじまります。



その代表！？ということで
嵐の桜井翔さんがゲストです。

慶応大学そして高校から赤荻アナウンサーと
仲が良かったらしく、はなまるマーケットにいるのは
なんだか違和感がある（赤荻談）だそうです。

●母からはいつもだめ出しのメールがくる

●中学生の弟にラグビーボールをあげた
それまでは桜井翔さんのおさがりを使っていた。

●妹は大学生　最近話しがあうようになった


●相葉くんはいつも誕生日に服をくれる

●にの　はゲームのライバル　二宮くんはすごいゲームをやる
桜井翔さんはサッカーをやっていたので
サッカーゲームだけは負けたくない

●リーダー大野くん
先日個展をやった大野くんの話しをしました
アートの部分では先生だと思っている

●まつじゅん　秘密の嵐ちゃんの初収録のとき
水飲みたいなと思ったらちくわを発見！
誰が食うのかと思ったら松本はちくわを朝食べていた！！

たんぱく質を取りたかったから朝ちくわを買ってきて
食べていたとのこと。

マツジュンはいろんなこだわりがある男。

ここで番組の宣伝が。。
今夜のひみつのアラシちゃんは
ディズニーワールドの秘密
コンビニで床を磨くのはなぜ　などなど
秘密がいっぱい

今夜１０時　ぜったいみる〜〜〜〜〜！！！楽しみですね。

●相葉くんが暴露　桜井くんのカレーをみて２リットルの汗をかく

●大野くんが暴露　桜井くんは寝ているときに寝言をいった

●二宮くんが暴露　限界を知らない男です　ご飯もどこまで食べていいのかわからないといいつつ食べていた

●マツジュンが知る桜井くんの秘密　いつでもどこでもパソコンを
持ち歩いている

桜井くんの持ち込み企画
岡江さんの秘密　指の第一関節が曲がる

●慶応大学卒業のときに友達に
桜井翔オリジナルのＣＤをあげたそうです

ジャケットは友達がつくったもの




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桜井翔（sakuraisho）さんデータ
櫻井 翔（さくらい しょう、1982年1月25日 - ）は、男性アイドルグループ、嵐のメンバーであり、俳優、タレント。 愛称は翔くん。東京都港区出身。慶應義塾大学経済学部を卒業。ジャニーズ事務所所属。
旧芸名表記は「桜井 翔」と新字体だった。


wikiより
中学2年生のとき（1995年）にジャニーズ事務所に入所。
年齢より幼い容貌と元気なキャラクターで人気を得るが学業を優先し定期考査のたびに休業していた。
1999年、嵐のメンバーに選ばれ17歳でCDデビュー。
結成時より嵐を支え、まとめてきた。メンバーや番組スタッフからは「嵐のお母さん」ポジションに位置付けされている。
嵐のテレビ番組では司会を務めることが多く、トークの進行役である。
音楽活動ではラップを担当。ラップの部分の多くは自身が作詞を手がけている。
個人ではテレビドラマなどに出演する一方で、事務所の学業優先という配慮のもと、学業との両立を実現。
慶應義塾幼稚舎から慶應義塾大学までを留年することなく卒業した。
身長171cm、靴のサイズ26.5cm。血液型A型。みずがめ座。
2002年以降、名前を「桜井翔」（新字体）から戸籍上の表記である「櫻井翔」（旧字体）にした。
視力は良く、右1.5、左1.2である。
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４月９日のはなまるマーケットは常備菜★


あいびき肉とたまねぎだけ！！

●塩そぼろの作り方

材料は合びき肉４００グラム　たまねぎのみじん切り1/4個
塩大1/2　砂糖大１　酒大２

あい引き肉をさっと湯で洗う。
沸騰した湯で手早くかきまぜて余分な油を落としてしまう。
お肉の水を切って

みじんきりのたまねぎに
塩　さとう　お酒を加えて

フライパンで炒める


調味料がわりになる！！

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●塩そぼろスープ
乾燥わかめを入れて湯を入れるだけ



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●春キャベツと塩そぼろ炒め

キャベツを一口大に切って
フライパンに入れ、塩そぼろを入れる
炒めるだけ。
簡単すぎ！！

●パスタに混ぜるだけ
●豆腐にのっける　塩そぼろのっけやっこ

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冷凍保存ができる！！！！

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塩そぼろを応用きかせる

●しいたけにのっけてチーズをのっけてオーブントースターで
焼くだけ！


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●マーボー豆腐塩そぼろ使い
フライパンに湯をわかし、さいの目に切った豆腐をいれて
豆腐をざるにあげる

鳥スープと豆腐を戻しいれ、酒とにんにく　万能ねぎ
塩をぼろ　水溶き片栗粉を入れる

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常備菜の手帖

4月8日の今日のはなまるマーケットは
メタボ対策として　正しいウォーキング法　です。

メタボロックシンドロームにきく
ウォーキングの仕方があるそう。

私もジムに通っていますが２０分以上歩かないとあんまり
意味がないそうです。

メタボ・・・内臓脂肪がすごいことになっている症状です。
女性は４人に１人が疑いがあるそうです。

ちょっと怖い・・・・おなかまわりはすぐに脂肪がついちゃうんですよね

メタボ検診というのは腹回りを測ったり
ＢＭＩをはかったりするそうです。

はなまるマーケットはウォーキングをすすめてくれています。

ウォーキングは軽い有酸素運動なので
無理なく続けられる。

ただし姿勢が重要。

重心がかかとではだめ。重心は前にもっていこう！！

では重心が前にくるにはどうしたらよいか？

足の指をつかえばいい！！そうすると姿勢がよくなる。

●片足だちをすること
バランスをとるために足の指に力が入るからよい

●歩いたときにつま先が地面につくときの角度をみる
角度がある人は足の筋肉をつかっているので代謝が良い

今日のゲストは浅田真央ちゃんでした。
ただ今、スケートの浅田真央ちゃんがTV宣伝(*⌒3⌒*)ちゅ〜オムロン音波式電動歯ブラシメディク...

シーズンも終わりに入り、気分的に少しオフモードになって
きたそうです。優勝しましたね。

余裕のある表情でした、といっても浅田真央ちゃんは
いつも余裕ですね。そこらへんすごいとおもいます。

おめざは　ちょっと見逃してしまったのですが
スーパーで買った　豆でした。

チョコレートとか食べるよりもいいかな、と思って
買ったそうです。

写真１枚目はお姉さん　舞さんとの着物を着て
雑誌の表紙をとったときのもの

すごく綺麗でした。まおちゃんはピンクのお着物が似合っていた。
かわいい。お肌つるつるなんですよね。

やっぱり運動のたまもの？！

２枚めの写真は愛犬の写真
最近子供が生まれたそうで
名前をティアラちゃんとお姉さんがつけた小町ちゃんとしたそうです。
２匹が女の子で　もう一匹は男の子で飼えないらしく
ブリーダーさんのところにいるそうです。

オフには何をやりたい？というコーナーになり
朝ごはんをしっかりたべて（いただきまお）
お友達とショッピング　デザート食べ放題に行って
またショッピングしてお昼ご飯は３時ころに食べて
お茶して　カラオケしてプリクラとって
家に帰ったらお部屋の模様替えをしたい

とのこと。すごいフツーのことですよね。

なかなか忙しいからお部屋の模様替えとかできなくて
今は汚くなっているそうです。

海外遠征のときにレゴに触れることがあって
お部屋のディスプレイコーナーにはレゴがあるそうです。

お部屋のインテリアは
カーテンは白とピンクの薄いような・・・
ベッドカバーも同じ色　全体的に茶色と白でまとめられたお部屋だそうです。


個人的に、間取り図をみて、、、もし窓が南だとしたら
まおちゃんのお部屋のドアは東だと思う・・・
風水的にすごく良い方位のお部屋だな、。。
そういう運もすごいとおもう（もし窓が南だったらの話しね）



まおちゃんがいうに、スケートはほんとうに楽しいと思って
やっているからやめたいとかつらいとか思ったことがほとんどない。

これってすごいライフワークだよね♪

こういうの天職っていうんだよなー。


安藤美姫ちゃんはなんだかちょっとつらそうにやってるから
もしかしたら楽しくないって思うときもあるのかも、、、
それだとちょっと辛いよね。

子供のときに楽しいことを見つけるといいのよね。
ちなみにまおちゃんは３さいからジャズダンスとバレエをやっていて
５歳のスケートは最初からプロコーチがついていたそうだ。

そいういうお母さんとお父さんの努力もあるかも。